jak wyglada

spoko a jak wygląda przykładowy dzień z diety przed zawodami? jeśli to nie tajemnica

[...] ile, ale jesli kolo 6-8, to zrobilbym podtrzymanie na tesciu 250/tydzien. i potem zbil to. inaczej bedziesz co chwile walczyl z pct, a potem znowu wbijal sie w szpryce. ale - jak zawsze - moge sie calkowicie mylic. bez martwych ciagow i siadow bedzie ciezko, ciezkie wioslowania tez odpadaja. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-07-08 09:26:18

Witam... Przymierzam sie do nowego cyklu (jak troszke dozbieram $$ :D hehe) i wraz z kolejnym cyklem palnuje zmienic troszke plan... obecny wygląda tak.. pon: klata + barki Klata: wyciskanie płasko 4x10 wyciskanie skos 4x10 rozpiętki płasko 4x10 barki: wyciskanie sztangielek siedząc 4x10 unoszenie sztangi do głowy 4x10 unoszenie hantli bokiem [...]

O to napewno da dodatkowa motywacje. Wlasnie jem nieocenzurowany posilek z poprzedniej strony./Saatka z tunczyka.Wyglada jak rz... ale smakuje naprawde dobrze.NIe wiem czy to zasluga Zma ale spalo mi sie nadzwyczaj dobrze. Spalem jak zabity.A w dodatku czuje sie jakis taki żeśki/ Moze to na chwile obezna tylko placebo ale to tez dobrze swiadczy. [...]

dzieki, wiec dieta wygląda teraz tak, tuńczyka troche nie prądzi zastępować, ale w miare jak sie bedzie dało, to sie bede starał;) 1. BMR = 639 + 1087 - 88 + 5 = 1643 kcal 2. TEA = 945 (Trening siłowy) + 198 (EPOC) = 1143 kcal 3. 1143 / 7 dni tygodnia = 163 kcal 4. 1643 kcal (BMR) + 163 kcal (TEA) = 1806 kcal 5. 1806 kcal + 700 kcal (NEAT) = 2506 [...]

no dobrze to wyglada fakt.jakbyś przycisnął ze wszystkim,skonczyl z zabawami jak na foto w profilu to mysle mógłbyś za***iste ciało zbudować

[...] mass,carbo, BCAA i NT-1! rozpiska wyglada nastepujaco: rano na czczo pol godz przed sniadaniem storm i bezposrednio po treningu przed treningiem massacre ( 3/4 miarki bo jak wziąłem cala to mie miesnie rozsadzalo i po 15 min. zrezygnowalem z cwiczeń tego dnia) z czasem dojde do pełnych miarek podczas treningu BCAA carbo w czasie treningu [...]

[...] wyjaśni. Ja sam preferuję Barcelonę", powiedział Aleksander Hleb. Według doniesień "The Sun", stosunki Białorusina z Arsene Wengerem nie są najlepsze, bowiem jak przyznaje sam piłkarz, jego "sposób patrzenia na piłkę jest inny niż menedżera Arsenalu". Hleb dodaje jednak, że nie będzie mu łatwo "opuścić zespół [...]

Jak chcesz trening po drugim śniadaniu to zmień je troszkę niech wygląda tak: 1.Pierś z kurczaka / wołowina / filet z indyka / ryba 2.Ryż brązowy / kasza / makaron 3.Oliwa z oliwek Jak zaczynasz dopiero to suple nie są Ci potrzebne. Możesz zażywać witaminy, np: -vitaral (multiwitamina dostępna w aptece) -omega 3 (kwasy tłuszczowe nienasycone) [...]

bo 10 powtorzen slabo sie przeklada na 1 powtorzenie. przestan robic po 10 powtorzen, bo to nie fitnes. maks 5 w serii. no i jest pytanie jak robisz te martwe ciagi. bo martwy ciag to jest - sztanga lezy na ziemi, podchodzisz i podnosisz. tak to wyglada. czyli kazda powtorzenie zaczyna sie od sztangi lezacej na ziemi - nie odbitej od ziemi, nie [...]

Wygląda jak przypalone, o to chodzi. Fajny przepis, robię to jak najszybciej A te pałeczki to Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-08 16:08:05

Storm da rade po trenie i rano ale przed trenem walnąłbym Nitrobolon energizer IMO duzo lepsze od masakry zdecydowanie. BCAA i Carbo bym sobie odpuscil. Naprawde nie są Ci potrzebne. Tylko kasa w bloto a tak mozesz zaoszczedzic na kolejny cykl. Mutant wiadomo bierz tyle ile Ci w diecie kcal brakuje. Apropos jak u Ciebie wyglada dieta?

wyglada jak tranzwestyta... Twarz jak chlop.. Zenujace co kobieta potrafi ze soba zrobic

Omke jak ma sie od pewnego dila, mozna bic smialo, zreszta w dziale doping/zdjecia jest pelno zdjec jak wyglada org oma.

[...] w łapie mm... opowiem wam cos siedze sobie na sfd akurat ogladam fotki ten pannyy heh bart wpada i do mnie z takim tekstem " k*rwa młody Ty nie masz co oglądac tylko jakis napakowanych kolesiow w czerwonej sukience" prychnalem smiechcem jak powiedziałem ze to jest laska wyszedł haha nie no ale to jest przesada baba wyglada jak koles

chej sory ze odswiezam ale wazna sprawa jak to wszystko wyglada , kurs moge zrobic gdzie kolwiek a jak go zdam wysylam papier do SAI i musze wyslac tez aplikacje i koniecznie zaswiadczenie o niekaralnosc , a problem jest ze jestem karany , ale jestem w angli juz ponad 2 lata z tym ze bylem przez ten czas 3 miechy w polandzie

[...] mi sie ze tak będzie lepiej, choc nie wiem co z nogami po niedzieli ;/ kretki jeszcze nie chce, chce ja maksymalnie wykorzystac, w kazdym badz razie jeszcze nie teraz. co do jakis anty. zastanowie sie, tylko to wszystko drogo wychodzi. dieta bedzie jutro, dokształcam sie junior_23 - tak, a co w tym dziwnego. mecz w rugby trwa 2*40 min z 3-5 min. [...]

Jezeli chodzi o ta diete to wyglada raczej jak dla kogos nieruszajacego sie przez caly dzien z lozka niz dla cwiczacego hardgainera. Proponuje dodac wegli i troche tluszczy: 6g wegli 2,2g bialka 1,2g tluszczu To takie minimum mysle, mniej nawet nie masz co probowac przy budowie ekto Pozdrawiam EDIT: Tak dodam, ze ja przy moich 56kg wcinam [...]

Nagraj filmik jak to robisz domyslam sie ze smiesznie to wyglada

[...] pod sanda? cóż, dla wielu ludzi to nie jest minus. Dla mnie to jest znaczny misus - oraz jest to wersja europejska sandy - trochę nie podobna do chińskego odpowiednika. (jak się ogląda zawody w Polsce i w chinach to wygląda -j ak cał kiem co innego). Ja nie trenuję sportu i on mnie nie interesuje, kolejna sprawą jest brak pewnej konsekwencji [...]